門診有一個小測試。請你自己把手慢慢舉高，痛了就停。然後我站到你背後，用手輕輕托著你的肩胛骨，幫它轉一下，你再舉一次。有些人會發現，剛剛卡住的那一下痛不見了，手也舉得上去。
這代表什麼？肩胛骨就像手臂的底座，手舉高的時候，它得在背上一起滑動、旋轉。底座沒跟上，手臂就會硬生生撞進狹窄的空間，這是肩夾擠常見的原因之一。
所以肩膀不舒服時，別只盯著痛的那一點。對著鏡子，慢慢把手舉起來、放下，看看兩邊肩胛骨是不是有一邊翹起來，或是動作一頓一頓的。如果有，練練肩胛骨周圍的穩定肌肉，常比一直揉痛點更有幫助。這只是觀察，不能取代門診檢查。