肌少症和骨質疏鬆，常常是一對難兄難弟。每天走路、站起來、提東西，肌肉都在拉著骨頭，告訴它「要保持結實」。肌肉變少，這些刺激跟著變少，骨頭也容易變脆。結果就是一個沒站穩，肌肉撐不住，骨頭又不夠硬，跌一跤就骨折。
骨質疏鬆最麻煩的是不痛不癢。很多人是彎腰提個洗衣籃，背突然劇痛，才發現脊椎壓迫性骨折。所以如果你已經知道自己有肌少症，或是年過五十，尤其是停經後的女性，不妨和醫師討論要不要檢查骨密度。
已經有骨鬆的人，撿東西請屈膝蹲下，不要彎腰鞠躬；仰臥起坐、坐著摸腳趾這類大幅度向前彎的動作，也先不要做。走路、阻力訓練和平衡練習，才是對肌肉和骨頭都好的運動。