很多長輩說膝蓋內側痛，上下樓梯、從椅子站起來的那一瞬間特別明顯，第一個念頭就是「軟骨磨光了」。但有時候，真正痛的地方不在關節裡面，而是在膝蓋內側、往下大約三、四公分的一個小地方：鵝掌肌腱。
鵝掌肌腱是三條大腿肌肉的肌腱，在小腿骨上匯合的地方，形狀像鵝的腳掌。肌腱和骨頭之間有一顆很薄的「水球」，叫做滑囊，負責減少摩擦。這顆水球被反覆摩擦、壓迫，就會發炎，這就是鵝掌肌腱炎或鵝掌滑囊炎。常見在五十歲以上的女性、體重偏重、有扁平足的人。
怎麼分辨？按一按膝蓋內側下方，痛點很集中、很表淺，就要想到它；晚上睡覺兩個膝蓋內側互相碰到也會痛。確定是哪一種，找醫師用超音波看一下就可以鑑別診斷。處理的重點除了休息，臀部肌肉的力量和鞋墊也很重要，另外要少翹腳、少盤腿坐。